现在荔枝正当季，很多人大快朵颐地吃荔枝。荔枝这么甜，大多数人认为吃过后血糖肯定会飙升，但有人大量吃荔枝，竟然发生了低血糖，这是为什么呢？

       首先，荔枝的含糖量较高，每100克荔枝肉含糖16.6克。同时其升糖指数较高，所以过多进食后对血糖影响较大，有可能导致血糖飙升。
       但是，有的人大量食用荔枝后，会引起突发性低血糖，我们称之为“荔枝病”。 “荔枝病”的元凶是荔枝中含有的“低血糖毒素”（α-亚甲基环丙基甘氨酸和次甘氨酸A），这两种物质会影响人体的糖代谢，不仅降低血糖，还会阻断人体糖异生的途径，导致血糖和能量供给不足，出现心慌、恶心、呕吐等低血糖的情况。严重时可能还会导致昏迷，甚至是死亡。
       那么，糖友可以通过吃荔枝降血糖吗？答案是否定的。
       大量食用后如果“低血糖毒素”起作用，会引起急性低血糖综合症，血糖的剧烈波动对机体的损害较大。糖友要预防并发症，不仅要把血糖控制在合理范围，还要减少血糖波动。
       可以吃荔枝。糖友安全吃荔枝要遵循两个要点：

       不宜空腹吃。糖友应该在饭后吃荔枝。放在两餐中间吃最保险，比如上午十点左右，下午四点左右。

       不宜大量吃。每次吃80克左右就可以了，而且要扣减相应的主食量。那么，80克荔枝肉，具体有多少呢？我们用图片来说明。
       所以，对于爱吃荔枝的糖友来说，根据荔枝的大小，每次2-5个就可以了。
       温馨提示：
       因为荔枝糖分含量较高，如果进食后不注意口腔卫生的话，很容易出现口渴、咽痛、牙齿痛等情况，被人们当作上火。建议糖友吃完荔枝后，及时刷牙或漱口，可以减少这种情况发生。

吃荔枝的注意事项： 这些人不能多吃！

       儿童：孩子不太懂得控制进食量，容易贪多，同时体内对于上述“低血糖毒素”的代谢能力较差，所以一定不要吃多。
       糖尿病、血脂异常及肥胖人群：荔枝含糖量较高，同时会影响人体糖脂代谢，不利于这部分人群的血糖、血脂平稳。
       高尿酸和痛风人群：荔枝中果糖的含量较高，影响尿酸排泄，进食过多容易诱发痛风急性发作。