糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）是糖尿病最常见且最易被忽视的并发症之一。它因长期高血糖损伤视网膜血管引发，早期几乎无症状，但一旦进展至晚期（如出现视物变形、眼前黑影、视力骤降），视网膜损伤常不可逆转，甚至导致失明。 高发病率：病程超10年的糖尿病患者中，60%-70%会发生糖网，其致盲风险是正常人的25倍。  隐匿性强：早期病变多位于视网膜周边区，黄斑区未受损时视力仍正常，易被忽视。  

早期预防核心措施

1. 打破认知误区：视力好≠眼底健康 ? 误区：“视力正常说明没有糖网”——错！早期病变通常不影响中心视力，等患者自觉视力下降时，多已进展至中晚期。 ? 正确做法：确诊糖尿病后立即进行眼底检查，即使视力无异常。
2. 严格控“三高”：血糖、血压、血脂● 血糖：空腹血糖≤7.0mmol/L，餐后2小时≤10.0mmol/L。血糖波动比持续高血糖更易诱发血管破裂，需平稳控糖。  ● 血压：目标＜130/80mmHg，高血压会直接损伤视网膜血管，诱发眼底出血。  ● 血脂：重点关注低密度脂蛋白（LDL-C），血脂异常会加速视网膜病变。   
3. 定期筛查：早发现可降70%失明风险。  ● 筛查频率： ● 筛查项目：包括视力、眼压、眼底照相、OCT（光学相干断层扫描）等。眼底相机（免散瞳、5分钟出结果）可高效识别早期病变，敏感性达96.9%。  
4. 科学护眼：饮食与日常防护  ● 护眼营养素：  维生素A/B族（动物肝脏、蛋黄）→ 维持视网膜功能；  叶黄素/玉米黄素（菠菜、玉米、枸杞）→ 抗氧化，保护黄斑区；  锌（牡蛎、坚果）→ 延缓病变进展。  ● 生活习惯：  避免长时间用眼，每45分钟远眺5分钟；  控制体重（BMI＜24.9），戒烟（吸烟直接损伤眼底血管）。  

       早期干预可使失明风险降低50%-70%。糖网可防可控，别让疏忽酿成不可逆的黑暗悲剧。